‘Hvordan overbeviser jeg kjæresten min om at hun trenger å trene?’

Så pandemien har vært lang, og jeg vet at du rynker pannen over ideen om å 'gå opp i vekt', men både meg og kjæresten min har fått vekt i karantene av alt ekstra stress, mistet tilgang til ute og treningssentre, og så videre (og drikker mer enn vanlig, lol). Kjæresten min syntes spesielt å spise følelsene sine; Jeg prøver å si dette uten dom, fordi jeg elsker henne veldig, og jeg får det! Men hun klager over vekten hun har fått. Vi har begge mye smerter i kroppen, ryggsmerter, nakkesmerter. Nå som dette nesten er over, blir jeg spent på å gå tilbake til treningsstudioet og bli sterk igjen. Hun var ikke mye av en ytre arbeidstaker før, og jeg har alltid vært litt mer opptatt av det, men jeg har også alltid håpet at hun også kunne komme inn på det. Nå som karantenen snart slutter, virker dette som den perfekte muligheten. Jeg ville til og med gjøre det med henne! Hva kan jeg si til henne for å motivere henne? —Excited to Go Back

Gjør absolutt ikke å komme inn i treningsstudioet om kjærestens vekt. Jeg advarer deg nå. Det er en dårlig idé, fordi det ikke bare vil skape en ond sirkel av skam og skyld, men hun vil også bare hate deg for det.

Men OK, se - som noen som ser verdien i å trene, forstår jeg dine uoverensstemmende følelser med mennesker som ikke trener, og ser ut til at de ville ha mye ut av litt bevegelse. Hvis du skulle spørre meg om alle i hele verden skulle trene, ville jeg sagt ja, i den grad de er i stand. Akkurat som vi har kommet til et punkt der vi spør om det virker mulig eliminere all personlig sosial interaksjon fra livet , men burde vi? og svaret er nei !!! Vi har også kommet til et punkt der det virker mulig å eliminere all fysisk aktivitet, men burde vi? Faen, nei !!!

Selv den amerikanske regjeringen, som for all del og hensikt vil at vi skal være syke , sier å trene . Det er praktisk talt ingen ulemper, bare oppover: bedre søvn, bedre humør, skinnende hår, klarere hud, en følelse av prestasjon, et lengre liv og et bedre liv mens du lever, fordi ryggen din ikke gjør vondt hele tiden. Det er så enkelt, så tydelig at jeg føler nesten like mye smerte som spruter blodårene mine over motstanden mot det som jeg antar at de føler fra det de tilskriver å bli eldre. (Jeg må merke meg at verken du eller jeg er leger, og kanskje det er den hun skal snakke med, men jeg antar at her er det ingen indikasjoner på et mer alvorlig helseproblem.)

Det er ærlig opprørende for meg, å høre mine jevnaldrende, og spesielt folk jeg bryr meg om og vil ha det beste for, si hver eneste dag, wow det gjør vondt i korsryggen - gjett at det er slik å bli gammel !! fordi det IKKE er hvordan å bli gammel, i det minste ikke når vi er som 30; det er slik det ikke beveger seg lenger. Jeg klandrer dem ikke, jeg klandrer det faktum at det ikke er tid til eller utdannelse om gode helsevaner der ute, men likevel blir jeg frustrert.

Og senere, når jeg ser de samme menneskene legge ut på sosiale medier, hjelper noe som å trene, faktisk lol! Jeg bryr meg ikke engang om at de holder på med Kayla Itsines Bikini Body Guide, eller en TO UKES KORRET ABS-UTFORDRING, i stedet for noe mye enklere og mindre hatefullt mot kroppene deres ; Jeg er så spent på at en person til slutt får det til at jeg går og løper skrikende gjennom huset mitt som en banshee, fordi pandemien på en eller annen måte fortsatt pågår, og det er veldig lite å være begeistret for.

Og når noen prøver faktisk styrketrening og deretter får det, som om det virkelig blir det, hvor mye bedre føles det å ha treningsmål som ikke er basert på å gå ned i vekt, for å sette arbeid i måten kroppen deres naturlig beveger seg for å være så sterk som det kan være, og spise for å støtte disse målene? Å mann; Jeg skulle ønske jeg bare kunne gi denne følelsen til alle mennesker i verden . Det gjorde en slik forskjell for meg at det er rart at jeg ikke står på et hjørne akkurat nå med en mikrofon koblet til en høyttaler og deler ut brosjyrer.

For hver person dette skjer med, skulle jeg ønske jeg bare kunne ha bedt dem om å trene, eller til og med tålmodig og omhyggelig bygget den uunngåelige saken for å trene, og at de ville ha lyttet. Jeg tror jeg til og med har prøvd, som en idiot. Men nå sitter jeg der stille og lytter til vondt i ryggen! Knærne mine gjorde vondt! Halsen min gjør vondt! og gå ja haha ​​som en klump fordi, generelt sett, ingen, inkludert meg, vil høre løsninger når de klager; de vil for det meste bare bli hørt.

Og det er greit! Jeg klager på mange ting som ikke er treningsrelaterte som jeg er sikker på at jeg kunne fikse om meg selv, men jeg kan ikke gjøre alt. Å nevne huset mitt er i uorden eller at jeg har mye, som SÅ MYE, skitne klesvask irriterer sannsynligvis dritten av de menneskene jeg kjenner som er omhyggelige husholdersker, men så langt har jeg ikke hatt noen til å si: Har du tenkt på å bare vasker du deg? Imidlertid, hvis noen nær meg sa til meg å vaske deg, er du absolutt nar! Kom igjen! Jeg vil være som, rettferdig. Trening og kroppsutstyr har en tendens til å ha ganske mye mer bagasje for folk enn å vaske klærne. Men vil dette hjelpe meg med å danne meg en god tøyvane? Sannsynligvis ikke, fordi det er litt mer komplekst.

Dette er en innviklet måte å si at folk er forskjellige, og har lov til å velge hvordan de bruker tiden sin. Mens trening er en utrolig åpenbar nettgods, som en vei der oppe med å pusse tennene og spise 2-4 grønnsaker hver dag, kan vi ikke tvinge folk til å gjøre disse tingene.

Akkurat som det virker umulig for meg å internalisere den positive tilbakemeldingen om å ha mange rene klær, har kanskje ikke folk som unngår å trene, internalisert seg den positive tilbakemeldingssløyfen som kan komme med å trene , spesielt styrketrening og mobilitetsfokuserte treningsøkter. Kanskje vi alle bare ønsker validering av at vi ikke er dårlige mennesker for å slite, noe som ikke betyr at vi aldri til slutt vil gjøre noe med våre personlige utfordringer.

Jeg har hatt flere kjærester som, i full god tro, ønsket at jeg skulle komme med dem. Jeg husker at jeg gikk en gang og bare var veldig redd for vektrommet og følte at alle stirret på meg, og så gikk jeg aldri mer.

Jeg kom faktisk ikke i løft, eller tidligere, løp, før jeg fant min egen måte å forstå det på. Jeg er faktisk et bevis på at noen kan komme inn i treningsstudioet, og til og med løfte, i utgangspunktet spontant, uten å bli oppdratt som en divisjon I-idrettsutøver. Noen mennesker trives med å være glade for mennesker, men jeg blir helt vill fordi jeg ikke gjør det andre forteller meg, bare fordi de sier det. Jeg vil legge meg og vente på å dø i stedet for å gjøre noe bare fordi noen andre sa å gjøre det. Resonnementet ditt for å løfte klikker kanskje ikke i det hele tatt fordi folk med forskjellige identiteter kan og vil få veldig forskjellige ting ut av en aktivitet. Du kan like å føle at stabiliteten og konsentrasjonen du trener tar; hun liker kanskje å føle seg alfa som helvete.

Det som til slutt fikk meg til å løpe var psykiske helseproblemer, og det som fikk meg til å løfte var å måtte redde meg selv. Det tok ikke noen personlig overbevisning av noen andre, men også alle de personlige overbevisende i verden ville ikke ha latt meg finne mine egne grunner som fikk det til å holde fast.

Du kan selvfølgelig gjøre alle de normale tingene: invitere henne til å gå med deg og vise henne tauene; bind bind for henne som en sexy overraskelse, og når hun tar av bind for øynene, overraskelse, er hun på treningsstudioet; vekke henne klokka 5 ved å bruke en trompet- og fotballtrenerfløyte så hun får tid til å trene før jobb; puss kontoret hennes med plakater av kvinner som gjør fysiske styrke! prøv å bevege armene for å vise henne den rette måten å gjøre en push-up mens hun ser på TV.

Jeg vet at du elsker kjæresten din, og det er vanskelig å se folk vi bryr oss om (eller til og med folk vi ikke gjør!) Lider unødvendig. Men tråkk med stor forsiktighet her. Det høres ikke ut som helsen hennes er i alvorlig fare, og du vil ikke skape harme imellom deg over noe som er et slags følsomt tema for mange mennesker, fordi det er innpakket i mye usikkerhet og skam . Kanskje det ikke er det, og du vil ha det helt bra! Men i det minste bør du være ekstremt forsiktig og kommunisere nøye om det. Jeg vil si vær forberedt på å forsikre henne mye om at dette ikke handler om å se en bestemt vei, og å trekke seg tilbake hvis hun blir utløst av dette.

Du kan prøve å forsiktig hjelpe henne med å koble sitt stillesittende livsstil med den muligens veldig enkle løsningen av mer trening. Du kan prøve å bruke din egen erfaring til å forholde deg, f.eks. Ja, jeg har lagt merke til siden jeg sitter mye mer, har jeg også gjort så vondt; Jeg gleder meg til å komme tilbake til treningsrutinen når treningssentre åpner igjen. Jeg kan til og med få en jumpstart nå! og deretter gjøre noen push-ups på gulvet.

Mens du kan gjøre noen generelle observasjoner og invitere henne med, la kjæresten din være alene om å gå på treningsstudio, spesielt med deg. Ingen krenkelse - det er bare det at det eneste som er mer pinlig enn å klappe rundt en haug med vekter og åpenbart bry seg om helsen din, er å gjøre det foran noen du er glad i, og det kan være at hun er like eller enda mer sannsynlig å trene hvis hun har lov til å føle at hun ikke trenger å forklare det for noen.

Det større bildet du bør tenke på her er dine delte verdier: Plager det deg ekstremt at kjæresten din ikke trener? Kan du la dette gå, eller har du lyst til å tynge henne om at det kommer til å være på tuppen av tungen for alltid? Selv om du kan gi slipp på vekten (jeg håper du har sluppet den nå), vil det uendelig plage deg, som det kan være meg, å oppleve noen som klager på en ting som lett kan løses hvis de rett og slett gjorde det som kommer lett for deg?

Å håpe på at kjæresten din i det vesentlige vil forandre en ganske grunnleggende ting om henne spontant, eller verre, fordi du spurte, er litt av et rosa flagg. Folk går fra å ikke trene til å trene hele tiden av mange, mange forskjellige grunner; Jeg tror jeg bare ville være ekstremt forsiktig når du snakker om noe du alltid håpet kjæresten din ville gjort, og om du holder henne til en urettferdig standard. Ingen av dere trenger å være i et forhold til den andre, husk. Du kan sannsynligvis finne noen som deler din kjærlighet til å løfte så mye at de forlater treningsstudioet klare til å rive taket av, men de deler kanskje ikke kjærestens andre nydelige kvaliteter (du klarte tross alt å gjøre det gjennom karantene sammen). Bare gå lett, og gjør ditt beste for å skille mellom urettferdig press og fordomsfri, god tro invitasjoner; være oppmuntrende for enhver innsats; og fremfor alt bare være rolig og snill.

Ansvarsfraskrivelse: Casey Johnston er ikke lege, ernæringsfysiolog, dieter, personlig trener, fysioterapeut, psykoterapeut, lege eller advokat; hun er rett og slett noen som har gjort mye, og lest mye om, løfte vekter.

Du kan lese forbi Ask A Swole Woman-spalter på Hårnålen og kl SELV og følg med En hel kvinne på Instagram. Har du et spørsmål til henne? E-post swole.woman@gswconsultinggroup.com.com .